jueves, 16 de febrero de 2017

Mis suplementos favoritos: equinácea para olvidarte de los resfriados

Soy de lo peorcito. Ahora mismo escribo esto con la nariz taponada y el pecho cargado de mucosidad del resfriado que pillé este fin de semana. Y digo que soy de lo peorcito porque hasta ahora no solía resfriarme gracias al suplemento del que os voy a hablar hoy, pero este invierno me he descuidado por pereza, he estado más de un mes sin tomarlo y me ha pillado el toro de lleno.

¿Qué es la equinácea?

Se trata de una plata herbácea originaria de Norteamérica, según la Wikipedia, y tiene unas flores así de bonitas:


¿Qué propiedades tiene?

Las raíces de la variedad Echinacea Purpurea son un excelente remedio natural para proteger el sistema inmunitario de infecciones víricas como catarros o gripe. Ya los nativos americanos la usaban para un sinfín de afecciones: catarros, tos, infecciones de garganta, dolor de muelas, etc.

Descubrí la equinácea hará como cinco años. Llevaba una racha de resfriarme todos los meses y, harta, fui a una farmacia para que me dieran algo que aumentara mis defensas. La farmacéutica me aconsejó la equinácea, lo probé, me funcionó y desde entonces soy fan. Hasta este año, cada invierno me compraba una caja y la tomaba, y desde luego en todo este tiempo como mucho me resfriaba una vez por año, cuando antes era unas 3 veces por año mínimo (la mayoría durante el invierno).

Aunque la mayoría de los suplementos de equinácea indican tomar dos o tres cápsulas por día, yo solamente me tomaba una diaria, y me funcionaba, pero imagino que eso dependerá de cada persona.

¿Dónde comprarla?

La primera vez que la compré en la farmacia, me costó 14€ la caja, nada barata. Y en mi búsqueda por las farmacias donde la tuvieran me encontraba siempre el mismo problema: la vendían muy cara. Hubo una época en que la vendían de la marca Naturtierra en las perfumerías Clarel (antiguas Schlecker) por unos 5€, e iba muy bien (además de fácil de encontrar), pero lamentablemente dejaron de traerla.
Hasta que descubrí la tienda online iHerb y desde entonces se ha convertido en mi proveedor habitual de equinácea, ya que todos los suplementos que he comprado ahí han resultado efectivos y de calidad. Si pinchas aquí, podrás acceder a todos los suplementos de equinácea que se venden en esta página, pero también quería enseñaros cuáles de estos productos he probado:

Nature's Way, Echinacea & Vitamin C, 492 mg, 100 Cápsulas (7,39€)


(Pinchar en la imagen para comprar)

La combinación de la equinácea con el poder de la vitamina C la convierten en un cóctel poderoso contra los resfriados invernales.

Nature's Way, Echinacea Astragalus & Reishi, 400 mg, 100 cápsulas (7,09€)

(Pinchar en la imagen para comprar)
De la misma marca que el primero, este combina la equinácea con el astrágalus, otra planta con propiedades beneficiosas para el sistema inmunitario, y el reishi, un hongo chino con las mismas propiedades inmunoterapéuticas. Este fue el primero que probé y recuerdo que me fue especialmente bien.

Si llevas una racha que no paras de resfriarte, te recomiendo que lo pruebes y me cuentes qué tal te ha ido. Yo desde que la uso me he convertido en la pesada que se pone en plan disco rayado y le recomienda a todo el mundo que lo tome, pero es que os aseguro que a mí me ha venido genial (cuando me la he estado tomando, claro está...).

¿Conocías la equinácea?

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lunes, 13 de febrero de 2017

Mis suplementos favoritos: por qué deberías tomar Omega 3

Hace unas semanas me enviaron algunos productos gratuitos desde la página Simply Supplements y uno de ellos fue una caja con 120 cápsulas de omega 3 de 1200 mg.


El omega 3 es un ácido graso esencial se encuentra de manera natural en alimentos como el pescado azul, el aguacate, las nueces, las semillas de chía, etc.

¿Qué es un ácido graso esencial?

Son aquellos ácidos grasos que el cuerpo humano necesita para funcionar pero que solamente podemos adquirir a través de la dieta, ya que nuestro cuerpo no los produce de manera natural.

¿Qué propiedades tiene el Omega 3?


El Omega 3 cuenta con innúmeros beneficios para la salud, algunos de ellos aún sin investigar completamente:
  • Aumenta el tiempo de coagulación de la sangre, por lo que resulta muy útil para prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Ejerce una acción antiinflamatoria
  • Protege el sistema inmune
  • Protege y prolonga por más tiempo la agudeza visual
  • Protege las células del estrés oxidativo
  • Y además varios estudios sugieren su capacidad a la hora de disminuir la depresión, o de aumentar el rendimiento mental.
Yo comencé a tomar Omega 3 hará como dos años cuando tuve una cita con un preparador físico para que me diera unas pautas básicas de ejercicio y nutrición y me incluyó dos cápsulas diarias de Omega 3 para disminuir la inflamación muscular. Hasta entonces lo asociaba a un suplemento para "viejos" y no era consciente de sus virtudes, pero desde entonces lo tomo regularmente, ya que además es un suplemento barato y fácil de conseguir. Además, ya solamente por proteger la agudeza visual es un producto que me conviene mucho, pues sin las lentillas veo menos que un topo.

Dosis diaria recomendada

Con 120 cápsulas por blíster tienes como mínimo para dos meses, es decir, a menos de 6€ por mes (la caja entera cuesta 11,95€). Como es un suplemento con efectos protectores, no notas tanto sus efectos, pero sí que me he dado cuenta de que en las épocas en las que no lo tomo me suelen doler más las rodillas. Es empezar a tomarlo nuevamente y los dolores se van.

Sobre Simply Supplements 

Se trata de una tienda online con una amplia variedad de suplementos alimenticios a precios inmejorables y, por si fuera poco, con gastos de envío gratuitos.
Los expertos en alimentación recomiendan no basar tanto nuestras fuentes de omega 3 en el pescado azul debido al riesgo de exposición al mercurio que pueden contener los peces pescados en alta mar. Sin embargo,  en Simply Supplements se han asegurado de que sus aceites de pescado (de donde se extrae el Omega 3) pasen por procesos avanzados de filtrado y purificación. Además extraen este aceites de peces que se alimentan de plancton de aguas frías (como las sardinas, las anchoas y la caballa) que tienen niveles más bajos de toxinas.


Con esta información se queda una más tranquila sabiendo que está consumiendo un suplemento de calidad y sin tóxicos.

Os aconsejo echarle un vistazo a a web de Simply Supplements, tiene un catálogo de suplementos. Os recomendaría, por ejemplo, los suplementos para ayudar a la pérdida de peso o las cápsulas de ácido hialurónico.

¿Cuáles son tus suplementos favoritos?

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sábado, 4 de febrero de 2017

Cómo saber si la aduana parará tu pedido y te hará pagar

Las compras por Internet se han popularizado mucho en los últimos años, sobre todo a tiendas extranjeras como Aliexpress, Amazon, eBay internacional, etc. Y por esto nos hemos venido encontrando con otro problema: las temidas tasas aduaneras. Le ha sucedido a mucha gente: se compran un producto en el extranjero a un precio ventajoso (cámaras fotográficas, artículos de marca, etc.) , pero al llegar a España la aduana se lo para y para conseguir que lo liberen y poder recibirlo, le toca pagar los impuestos correspondientes (aranceles e IVA) con lo que al final la broma le sale más cara que si lo hubieran comprado aquí.

Por mucho que nos cabreemos y pataleemos, es la ley que hay y es nuestra obligación estar enterados de cuándo nos puede suceder esto.

Cualquier compra por valor superior a los 22€ (unos 24$) proveniente de fuera de la UE puede estar sujeta a ser parada en aduanas porque estamos importando una mercancía proveniente del extranjero en nuestro país. Las empresas que venden o envían el producto deben consignar en el paquete su valor monetario (muchas ya avisan que NO marcarán un valor inferior al valor real por razones legales, se pueden meter en un lío por dar información falsa). Los gastos de envío no entran en esos 22€,  es decir, si el pedido te cuesta 20€ y los gastos ascienden a 10€ no hay problema, porque el valor de la mercancía sigue siendo inferior a 22€.

Además los envíos entre particulares que superen un valor de 45€ también podrán ser sujetos al pago del IVA.

¿De qué depende que paren mi paquete o no? Puramente de tu suerte y del humor que tenga el agente de aduanas en ese momento. Es como cuando llegas al control de pasaportes en un país de fuera de la Unión Europea: a lo mejor te paran o a lo mejor no. Por ello, si haces pedidos superiores a 22€ , debes tener en cuenta el riesgo que corres.

Para que os resulte más fácil, aquí tenéis un cuadro que explica muy bien cuánto tenemos que pagar según el caso:


Espero que os sirva de ayuda

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domingo, 22 de enero de 2017

Los 5 mejores y peores protectores solares para pieles grasas

Hola a todas
Como prometí en el post anterior sobre errores a la hora de usar protección solar, hoy os voy a hablar de los protectores solares que he estado usando durante el último año, y os contaré mis impresiones personales sobre cada producto. Mi valoración se basará sobre todo en un criterio importante: que el producto sea oil free y realmente deje la piel mate y libre de brillos, ya que es muy difícil encontrar protectores solares que no sean pringosos ni grasientos.


¿Queréis saber con cuál de los 5 me he quedado al final? Ahí va mi clasificación

sábado, 14 de enero de 2017

Probando el kit de esmalte permanente Pink Gellac I

Hace unas semanas me llegó desde Pink Gellac un kit de esmaltado permanente.

¿Qué es el esmalte permanente?

El esmalte permanente tiene varios nombres (muchas veces se le llama según la marca): gellac, gellack, shellac, gelish, etc. Es un esmalte en gel fluido que no se seca al aire, sino con una lámpara UV o LED (según la marca), y además resiste hasta 14 días sin desconcharse (a veces incluso más).



Quienes seguís mi blog desde hace tiempo recordaréis que antes ponía muchos looks de uñas y manicuras que me hacía, y desde hace bastante tiempo este tipo de posts han desaparecido. La razón está en mi falta de tiempo actual, antes vivía con mis padres y disponía de mucho tiempo libre, ahora entre el trabajo, la casa, ir al gimnasio, ver a mis amigos, etc., no logro sacar tiempo para pintarme las uñas. Sobre todo porque pintarse las uñas requiere algo más que el tiempo que tardas en pintártelas con dos o más capas, sino que hay que sumarle el tiempo que tardan en secar más una hora prudencial en la que no vayas a hacer nada con las manos para evitar golpear o tocar algo y echar el esmalte a perder. Ah, y es altamente recomendable pintártelas varias horas antes de irte a la cama, porque si no, aunque hayan pasado un par de horas y dependiendo de la calidad del esmalte, se te quedarán las sábanas marcadas. Todo un show...

¿Qué ventajas tiene el esmalte permanente?

Por eso me puse tan contenta al recibir este kit porque, a diferencia de los esmaltes normales, el esmalte permanente tiene las siguientes ventajas:

-Se seca en pocos segundos y de manera definitiva.
-Dura hasta 14 días sin desconcharse (si te lo aplicas correctamente). Conservas tu nail art impecable durante mucho más tiempo.
-Tiene un brillo superior y duradero
-Es fácil de aplicar y se puede hacer en casa
-Económico, porque cada vez que he ido a preguntar precios en salones de estética me he llevado un  buen susto.
-No despide vapores de olor fuerte como el gel

¡Aunque ya solo por el ahorro de tiempo considero que vale la pena! Así que sin más, os presento el kit:




Por un lado, me vino el kit de inicio básico, que contiene todo lo siguiente:

sábado, 31 de diciembre de 2016

7 razones por las cuales estás usando mal tu protector solar

¡Hola a todas de nuevo!
Una de las consecuencias positivas de mi tratamiento con Roacutan (del que os he hablado largo y tendido últimamente) es que me ha hecho extremar mis cuidados con la piel, especialmente en lo que respecta a la protección solar, ya que el tratamiento te hace muy sensible a las manchas y la pigmentación irregular, un problema que las pieles oscuras de por sí ya sufrimos mucho.
Hace unos años ya os hablé sobre la importancia de protegernos adecuadamente de la radiación solar para evitar efectos negativos como quemaduras, hiperpigmentación, envejecimiento prematuro o incluso cáncer de piel.

Aunque ya he terminado el tratamiento, sigo usando un gel despigmentante por las noches, y he mantenido la costumbre de usar protector solar en la cara diariamente. Espero continuar con ella, ya que me ayudará a evitar las dichosas manchitas (las pieles oscuras como la mía son muy proclives a las manchas y al exceso de pigmentación),

Hoy os quiero dar unos consejos, algunos de ellos proporcionados por mi dermatólogo, sobre cómo proteger vuestro cutis correctamente para evitar estos temibles efectos:

  1. Lo usas solo en verano o cuando vas a la playa
    ERROR. Salvo que vivas en la parte más septentrional de Europa, donde dejan de ver el sol durante seis meses al año, el sol brilla todo el año. Que sus rayos calienten menos en invierno que en verano no quiere decir que las radiaciones dejen de estar ahí. Evidentemente en invierno nos da muchísimo menos el sol porque los días son más cortos y suele hacer peor tiempo, pero la protección se debe usar todo el año.

  2. No la usas si el día está nublado
    ERROR. Seguro que conoces a alguien que se haya quemado en la playa a pesar de que el día estaba nublado (o a lo mejor te ha pasado a ti). ¿Y esto por qué sucede? Porque la radiación solar sigue atravesando las nubes, aunque no nos lleguen los rayos. Tienes que seguir protegiéndote.

  3. Solamente te la aplicas una vez al día.
    O te compras una hidratante diaria con SPF y con eso ya te consideras protegida todo el día. ERROR. ¿Sabías que la duración de los filtros solares es de aproximadamente 3-4 horas ya que se terminan degradando? Aplicarte la protección por las mañanas y no volver a renovarla durante el día es prácticamente como no llevar nada. ¿Por qué crees si no que los dermatólogos recomiendan renovar la aplicación con frecuencia? Un tubo de protector facial no ocupa mucho en tu bolso, acostúmbrate a aplicártelo unas tres veces al día. Si te pasas el día metida en la oficina como yo, a lo mejor solo necesitarás aplicártela por la mañana y antes de salir de trabajar.

  4. Te lo aplicas justo antes de exponerte al sol.
    ERROR.
    Los filtros solares químicos (que son los que se absorben en la piel y no te dejan residuos blancos en la cara) necesitan un tiempo mínimo de absorción para proteger tu piel. En el rato que hay entre la aplicación y la absorción de los componentes estarás desprotegida. Las marcas suelen aconsejar unos 20 minutos antes de la exposición al sol.


  5. No usas la cantidad suficiente o lo aplicas mal
    ERROR. Una cantidad insuficiente de producto reducirá el nivel de protección. Según la Asociación Española de Dermatología y Venereología, la cantidad recomendada es de 2 mg por  cm². Evidentemente no vamos a sacar la cinta métrica y la balanza cada vez que vayamos a echarnos loción, pero hay que aplicar el sentido común y no ser ratas a la hora de dosificar la cantidad que nos echemos, además de aplicarla de forma homogénea por todo el rostro para evitar quedar con zonas más claras que otras.

  6. No usas el factor adecuado según tu tipo de piel
    ERROR. Si usas un SPF menor del que te corresponde corres el riesgo de sufrir quemaduras. Es decir, si eres blanquita y pelirroja, sería una calamidad usar un SPF menor de 50.  Aunque la normativa europea prohíbe etiquetar los filtros solares con un SPF tipo "pantalla total" ya que se supone que por encima de +50 es inútil (o sea, que la diferencia entre un SPF 50 y un SPF 80 es mínima. Puedes leer más sobre este tema aquí).

  7. No lo agitas antes de usarlo ERROR. Los componentes de muchos protectores solares suelen ser difíciles de disolver correctamente en el excipiente (especialmente el óxido de zinc y el dióxido de titanio) y tienden a separarse un poco dentro del envase (lo notarás sobre todo cuando veas que hay como un líquido que se separa de la crema o loción). Esto no significa que el producto esté en mal estado, sino que es normal por la propia naturaleza de los bloqueadores solares. De ahí que siempre se indique el tan manido "agitar antes de usar". No es en vano, si te aplicas el producto sin haberlo agitado corres el riesgo de estar echándote el excipiente (es decir, la crema/gel que sirve de vehículo) dejando los ingredientes protectores dentro del envase.
Espero que os hayan servido estos consejos para que mantengáis vuestro cutis protegido de los efectos nocivos de la radiación y libre de manchas. A lo mejor te puede parecer un rollo lo de aplicarte la protección de manera tan religiosa, pero en realidad el esfuerzo es mínimo: aplicarte por la mañana después de lavarte la cara, volver a echarte a mediodía y luego por la tarde (y esto en verano, en invierno son menos aplicaciones). Yo siempre llevo mi tubo en el bolso y cuando voy al baño aprovecho para aplicarme un poco.

Otro día os hablaré de los protectores solares que he usado y cuáles me han gustado y cuáles no.
¡Hasta la próxima y feliz año!


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